El insomnio es un trastorno cada vez más frecuente en nuestra sociedad, aproximadamente un 21% de las personas sufren algún tipo de insomnio. Pero muchas otras lo sufrieron en algún momento de la vida. Es más común en mujeres, viudos y divorciados, jubilados y desempleados. (1)
Este trastorno está asociado al estrés y a los malos hábitos que llevamos en la vida diaria, como comer tarde, tomar mucho café, el uso intensivo de pantallas antes de dormir, el abuso de medicamentos, obesidad, etc.
El principal problema del insomnio es la repercusión que tiene en la vida diaria, como estar tenso, irritable, deprimido, con problemas de concentración, y dificultades en el trabajo y ocio. También conlleva la aparición de problemas crónicos de salud, mayor utilización de servicios sanitarios y de medicamentos, consumo de alcohol, absentismo laboral, disminución de la productividad y accidentes.
Aproximadamente un 21% de las personas sufren algún tipo de insomnio.
Uno de los consejos para evitarlo es dormir en un Colchón cómodo.
Completá esta tabla para saber si tenés insomnio y qué severidad tiene:
| NADA | POCO | MODERADO | SEVERO | MUY SEVERO | |
| Dificultad para dormirse | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Dificultad para permanecer dormido | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Despertarse muy temprano | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| MUY SATISFECHO | SATISFECHO | MUY INSATISFECHO | |||
| Satisfacción en la actualidad con el sueño | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| NADA | POCO | ALGO | MUCHO | MUCHÍSIMO | |
| ¿En qué medida el sueño interfiere en la vida diaria? | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| ¿En qué medida creés que los demás se dan cuenta de tu problema del sueño? | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| ¿Qué tan preocupado estás actualmente por tu problema del sueño? | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
LOS RESULTADOS:
0 a 7: No hay insomnio
8 a 14: Insomnio subclínico
15 a 21: Insomnio clínico moderado
22 a 28: Insomnio clínico severo
Algunos consejos para aliviar el insomnio:
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y qué medidas estás tomando para mejorar tu descanso.
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Llame a su proveedor de atención médica si la falta de sueño está interfiriendo con sus actividades diarias.
(1) Torrens, Isabel et al. “Prevalencia de insomnio y características de la población insomne de una zona básica de salud de Mallorca (España)” [Prevalence of insomnia and characteristic of patients with insomnia in a health area of Majorca (Spain)]. Atencion primaria vol. 51,10 (2019): 617-625. doi:10.1016/j.aprim.2018.02.014
*El autor es químico de profesión, desarrolla y emprende en Sensorial Colchones
