Cuando las temperaturas suben, conciliar el sueño puede volverse una misión imposible. La buena noticia es que hay formas de mantener tu dormitorio fresco y asegurarte un descanso reparador, incluso en los días más calurosos. Un colchón adecuado también juega un rol crucial, y en Sensorial lo sabemos y en esta nota te contamos cómo dormir cómodos incluso cuando el calor parece interminable.
Para que el cuerpo logre descansar correctamente, necesita estar en un entorno fresco, con una temperatura ideal de entre 21 y 24 grados. Si tu dormitorio está más caliente, tu descanso puede verse afectado. Cuando el calor impide que la temperatura corporal baje, el cuerpo se mantiene en alerta, lo que provoca dificultades para dormir y puede hacer que te despiertes varias veces durante la noche. A la mañana siguiente, te sentís cansado, sin energía y con malestar general.
Además, dormir en un ambiente fresco mejora la calidad del sueño y favorece la higiene del descanso. Un colchón que respire bien y permita la circulación del aire es clave para lograr esto. Los colchones Sensorial, desarrollados con espuma de alta densidad de celdas abiertas, facilitan el paso del aire para que no te sientas atrapado en el calor. Además. los modelos Dual Dream, Spring Pocket y Spring Bonnel incluyen aireadores que promueven una ventilación constante y extra, perfecta para quienes buscan un descanso fresco y confortable.
Con un colchón de espuma de alta densidad de celdas abiertas tenemos un buen comienzo, pero si no tenés aire acondicionado o preferís no usarlo toda la noche, acá te dejamos algunos consejos que podés implementar para refrescar tu dormitorio.
El primero implica mantener la habitación ventilada. ¿Cómo? Dejá que el aire circule abriendo ventanas y puertas en las primeras horas de la mañana y durante la noche. Si tenés ventilador de techo o de pie usalos para mantener el aire en movimiento en esos horarios. Durante el día es mejor mantener la habitación a oscuras con todo cerrado para evitar el ingreso del sol y del calor. Si los rayos de sol entran por la ventana se genera un efecto tipo invernadero y si a eso sumás un ventilador vas a remover aire caliente en la habitación y a generar el efecto contrario al que buscás.
La ropa de cama también puede ayudar a pasar mejor las noches de calor. Optá por sábanas de algodón o lino, materiales naturales que son transpirables y te mantienen fresco. Evitá las telas sintéticas, ya que retienen el calor. En Sensorial, también ofrecemos almohadas de espuma viscoelástica, que se adaptan a tu posición para descansar y te ofrecen mayor frescura durante toda la noche.
Por otro lado, las luces, aunque sean LED, emiten calor, por lo que es mejor mantenerlas apagadas hasta que realmente las necesites. También es recomendable evitar usar el horno o la plancha antes de ir a dormir, ya que aumentan la temperatura de la casa. Además, los dispositivos electrónicos emiten calor incluso cuando están apagados, por lo que podés desenchufar todo lo que no necesites en el dormitorio para colaborar a que tu habitación esté lo más fresca posible.
Y claro, también existen trucos que podés implementar para esos momentos en que nada alcanza: uno de ellos es poner tus sábanas en una bolsa hermética y metelas en el freezer por 10/20 minutos antes de acostarte, mientras llevás adelante tu rutina de descanso. El efecto frío suele durar unos 15 minutos, el tiempo suficiente para que te duermas cómodamente. Otro es colocar un bowl con hielo delante del ventilador para refrescar el aire que remueve. Ambos son trucos que apuntan a darte una comodidad extra para que logres conciliar el sueño. Pero si necesitás un truco que dure más tiempo, podés colocar una toalla pequeña humedecida en agua fresca sobre tu torso para ayudar a tu cuerpo a disminuir su temperatura.
No dejes que el calor afecte tu descanso. Con un ambiente bien ventilado y un colchón adecuado, podés disfrutar de noches frescas y reparadoras.
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Nota: La información contenida en esta nota es general y no sustituye el consejo médico profesional. Para condiciones específicas de salud, consulte a un especialista.