Síndrome “Burnout”, la estrella del Fin de año.
A medida que se acerca diciembre, la presión laboral y los compromisos sociales tienden a acumularse. Cierres de proyectos, metas que cumplir antes de fin de año y una agenda que parece no tener fin pueden llevarnos al límite. Esta situación eleva el riesgo de sufrir el síndrome de burnout, un agotamiento físico y mental que afecta a más personas cada año.
¿Qué es el burnout?
También conocido como «síndrome del trabajador quemado», es un estado de agotamiento extremo vinculado al estrés crónico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca tres signos principales:
- Cansancio físico y mental persistente.
- Desapego emocional.
- Reducción en la eficacia de nuestras acciones.
Este síndrome suele manifestarse con síntomas físicos como dolores de cabeza, insomnio, taquicardia o cambios de humor, y afecta tanto a la vida personal como laboral. En diciembre, la situación empeora, ya que las demandas profesionales y sociales alcanzan su punto máximo.
Si sentís que el fin de año te está afectando más de lo habitual, prestá atención a los siguientes síntomas comunes del burnout:
- Fatiga constante, aunque hayas descansado.
- Sensación de desapego o indiferencia.
- Irritabilidad, tristeza o ansiedad.
- Problemas para concentrarte o tomar decisiones.
- Insomnio o, por el contrario, sueño excesivo sin sensación de descanso.
¿Cómo evitar el burnout en fin de año?
1. Priorizá el descanso de calidad: El sueño es clave para combatir el burnout. Dormir en un colchón adecuado para tu cuerpo y preferencias puede marcar la diferencia en la calidad del descanso. No se trata solo de cantidad, sino de lograr un sueño reparador.
2. Establecé límites claros: Separar el trabajo de tu vida personal es esencial, sobre todo en estos tiempos en que el trabajo remoto y la tecnología nos mantienen «conectados» todo el tiempo. Desconectate realmente al final de tu jornada.
3. Gestioná tu tiempo: No intentes hacerlo todo. Aprendé a decir que no cuando sea necesario. Delegá tareas y organizá tus compromisos para no sobrecargarte.
4. Hacé pausas activas: No esperes llegar al agotamiento. Incorporá pequeños descansos durante el día para caminar, estirarte o meditar. Esto te ayudará a liberar tensión y mejorar tu concentración.
5. Cuidá tu salud mental: Así como cuidamos nuestro cuerpo, la salud mental es fundamental. Si sentís que el estrés te está afectando, no dudes en buscar apoyo profesional. A veces, sólo hablar del tema puede aliviar mucho la carga.
En Sensorial tenemos una cruzada para que las personas dejen de subestimar el poder de un buen descanso. Dormir bien, en un ambiente relajado y en un colchón de calidad, es fundamental para enfrentar el día con energía. Si sentís que tu colchón ya no te ofrece el soporte necesario o te despertás con dolores de espalda, es momento de considerar cambiarlo. Los colchones de alta calidad, como los que ofrecemos, están diseñados para brindarte un descanso reparador, ayudando a prevenir los efectos del estrés crónico.
Y, si bien el burnout no se soluciona de la noche a la mañana, tomar medidas preventivas puede ayudarte a evitarlo, especialmente en estos meses tan demandantes. El descanso de calidad, la gestión del tiempo y el cuidado de la salud mental son pilares fundamentales para terminar el año con bienestar.
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Nota: La información contenida en esta nota es general y no sustituye el consejo médico profesional. Para condiciones específicas de salud, consulte a un especialista.
Síntoma principal | Consejo para evitarlo |
Fatiga constante | Priorizá el descanso de calidad. Dormí en un buen colchón que se ajuste a tus necesidades. |
Desapego emocional | Establecé límites claros entre el trabajo y tu vida personal. |
Dificultad para concentrarse | Gestioná tu tiempo y delegá tareas cuando sea posible. |
Irritabilidad o ansiedad | Hacé pausas activas durante el día y considerá la meditación. |
Insomnio o sueño no reparador | Asegurate de dormir en un colchón que te brinde un buen soporte y confort. |

Fuentes:
https://lhh.com.ar/fin-de-ano-con-sindrome-burnout/
https://www.vidaysalud.com.ar/2022/12/19/sindrome-burnout/